Για την αυτοΰπνωση, χρειάζεται να θέσετε τον εαυτό σας σε βαθιά ύπνωση. Το ακόλουθο είναι ένα απόσπασμα από το "A Treatise on Astral Projection" του Robert Bruce:

Πώς να μπείτε σε κατάσταση ύπνωσης:

Χαλαρώστε και γαληνεύστε το μυαλό σας μέσω επίγνωσης των αναπνοών. Φανταστείτε ότι κατεβαίνετε μια σκάλα στο σκοτάδι. Μην οραματιστείτε τη σκάλα, απλά φανταστείτε την αίσθηση ότι το κάνετε. Στην εκπνοή, αισθανθείτε ότι κατεβαίνετε ένα σκαλοπάτι ή δύο. Στην εισπνοή, αισθανθείτε ότι κρατιέστε σταθεροί στη σκάλα.

Αυτό που χρειάζεται είναι ένα νοητικό αίσθημα πτώσης στο μυαλό σας. Αυτό αλλάζει το επίπεδο των εγκεφαλικών κυμάτων από τη κατάσταση εγρήγορσης (β) στη κατάσταση ύπνου (α) ή τη κατάσταση βαθύ ύπνου (θ). Όταν τα εγκεφαλικά κύματα φτάσουν στην κατάσταση α, θα φτάσετε στην ύπνωση.
Συνεχίστε να το κάνετε για όσο χρειαστεί. Ο χρόνος που απαιτείται για να μπείτε σε κατάσταση ύπνωσης διαφέρει, ανάλογα με την εμπειρία που έχετε με τη βαθιά χαλάρωση και τη νοητική ηρεμία.

Σημείωση:

Όταν νιώσετε ένα βαρύ αίσθημα, σταματήστε την άσκηση της ιδεατής πτώσης. Εάν δε σας αρέσει η σκάλα, φανταστείτε ότι είστε σε έναν ανελκυστήρα, νιώστε ότι πέφτετε στην εκπνοή και ότι κρατιέστε στην εισπνοή. Ή φανταστείτε ότι είστε ένα φτερό, αισθανθείτε ότι αιωρείστε πέφτοντας στην εκπνοή και ότι παραμένετε σταθεροί στη εισπνοή. Όπως τόνισα και προηγουμένως, χρειάζεστε ένα αίσθημα πτώσης για να χαμηλώσετε την εγκεφαλική σας δραστηριότητα. Αυτό το αίσθημα πτώσης σε συνδυασμό με τη βαθιά χαλάρωση και τη νοητική ηρεμία, θα σας προκαλέσει να μπείτε σε κατάσταση ύπνωσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σενάριο θέλετε για να προκαλέσετε αυτό το αίσθημα πτώσης.

Η ύπνωση έχει την εξής αίσθηση: Όλα γίνονται πιο ήσυχα και νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε έναν πολύ μεγαλύτερο χώρο. Υπάρχει ένα αμυδρό βούισμα στο σώμα σου. Αισθάνεσαι τα πάντα διαφορετικά. Μοιάζει με το να βάζεις ένα χαρτόκουτο στο κεφάλι σου στα σκοτεινά, μπορείς να αισθανθείς την ατμόσφαιρα να αλλάζει. Είναι σαν να έχουν γίνει όλα θολά ή ασαφή. Οποιοσδήποτε οξύς ήχος κατά την ύπνωση είναι επίπονος.

Βαθιά Ύπνωση:

Το επίπεδο της ύπνωσης που επιτυγχάνετε βασίζεται κυρίως στην ικανότητα χαλάρωσης, αυτοσυγκέντρωσης και τη δύναμη θέλησης. Για να μπείτε σε βαθιά ύπνωση, δηλαδή επίπεδο θ και μετά, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε ακόμη περισσότερο στην ιδεατή αίσθηση πτώσης μαζί με τις αναπνοές. Το πρώτο επίπεδο ύπνωσης, δηλαδή όταν αποκτάτε τη βαριά αίσθηση, είναι αρκετά βαθύ για αστρική προβολή. Θα πρότεινα να αποφύγετε να πιέσετε τον εαυτό σας σε μια βαθύτερη κατάσταση πέρα από την ελαφρά ύπνωση, μέχρι να αποκτήσετε εμπειρία με τη κατάσταση ύπνωσης.

Πώς μπορείτε να ξεχωρίσετε ότι μπαίνετε σε μια βαθιά κατάσταση ύπνωσης; Υπάρχουν τέσσερα πολύ εμφανή συμπτώματα:

1. Ένα άβολο αίσθημα ψυχρότητα που δεν σας κάνει να τρέμετε, μαζί με μια σταθερή απώλεια σωματικής θερμοκρασίας.

2. Νοητικά, θα νιώσετε πολύ παράξενα και τα πάντα θα φαίνονται πολύ αργααααά. Η διαδικασία της σκέψης σας θα επιβραδυνθεί σαν να σας έχουν δώσει ένα πολύ ισχυρό παυσίπονο.

3. Θα νιώθετε αποκομμένοι από το σώμα σας, δηλαδή θα έχετε μια ισχυρή αίσθηση αιώρησης και καθετί θα φαίνεται απόμακρο.

4. Πλήρης φυσική παράλυση. Σημείωση: Αυτά τα τέσσερα πράγματα, ΟΛΑ ΜΑΖΙ, σηματοδοτούν ότι έχετε μπει σε βαθιά ύπνωση. Μη παρερμηνεύσετε το μερικό αίσθημα αιώρησης που έχετε στην ελαφρά ύπνωση, δηλαδή όταν το αστρικό σας σώμα απελευθερώνεται. Ή να παρερμηνεύσετε την ελαφρά απώλεια θερμοκρασίας λόγω ακινησίας και της μερικής παράλυσης, δηλαδή του αισθήματος βαρύτητας, για βαθιά ύπνωση. Το αίσθημα της βαθιάς ύπνωσης είναι αρκετά άβολο και δεν παρερμηνεύεται για το τι είναι.

Είναι πολύ δύσκολο να μπείτε στη βαθιά κατάσταση ύπνωσης, καθώς χρειάζεται καλά ανεπτυγμένη χαλαρωτική ικανότητα, συγκέντρωση και ικανότητες ύπνωσης και επιπροσθέτως εξαιρετική δύναμη θέλησης και νοητική ενέργεια. Δεν μπορείτε να μπείτε σε αυτή κατά λάθος. Εάν ανησυχείτε για το ότι θα πάτε πολύ βαθιά, θυμηθείτε αυτό: ΜΠΟΡΕΙΤΕ να βγείτε από αυτή οποιαδήποτε στιγμή. Συγκεντρώστε ΟΛΗ σας τη θέληση στο να κουνήσετε τα δάκτυλα των χεριών ή των ποδιών. Αφού κινήσετε ένα δάκτυλο, κουνήστε τα χέρια σας, κουνήστε το κεφάλι σας, δηλαδή αναζωογονήστε το σώμα σας και σηκωθείτε και κινηθείτε για μερικά λεπτά. Πέφτοντας σε βαθιά ύπνωση δεν θα είναι πρόβλημα με αυτές τις ασκήσεις.

Επέκταση Ενεργειακού Σώματος:

Σε κάποιο σημείο αφότου περάσετε στη κατάσταση της ύπνωσης, θα νιώσετε μια μέτρια παράλυση να σας κυριεύει. Αυτό θα συνοδευτεί με μια δόνηση που εμβαθύνει και ένα αίσθημα παλμού παντού. Μπορεί να νιώσετε επίσης ότι είστε τεράστιος και πρησμένος. Η παράλυση, οι δονήσεις και το αίσθημα μεγέθυνσης είναι συμπτώματα της επέκτασης του ενεργειακού σώματος και της χαλάρωσης του αστρικού σώματος. Αυτό είναι μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας του ύπνου. Το ενεργειακό σώμα επεκτείνεται και ανοίγει για να συγκεντρώσει και να αποθηκεύσει ενέργεια. Κατά τη διάρκεια αυτού, το αστρικό σώμα αιωρείται ελεύθερο, ελαφρά εκτός θέσης σε σχέση με το φυσικό σώμα».
(Τέλος Αποσπάσματος)

Κάποιοι χρησιμοποιούν μαγνητόφωνο και ακούν την ομιλία και τις οδηγίες. Το μειονέκτημα είναι ότι στη βαθιά ύπνωση, οι ήχοι γίνονται οδυνηροί και ταράσσουν το νευρικό σύστημα. Ο καθένας είναι ξεχωριστός και θα πρέπει να πειραματιστεί για να βρει τις καλύτερες μεθόδους για τον εαυτό του. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο, μπορεί να μη λειτουργεί για το άλλο.

Καθώς είστε σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να ανατρέξετε σε προηγούμενες ζωές, περνώντας μέσα από μια πόρτα ή πύλη στο μυαλό σας.

Η βαθιά κατάσταση ύπνωσης είναι η στιγμή που πραγματοποιείτε τις επαναλαμβανόμενες παραδοχές στον εαυτό σας για να προγραμματίσετε το μυαλό σας. Η αυτοΰπνωση είναι σαν να υπνωτίζετε τους άλλους, με την εξαίρεση, ότι εφαρμόζετε τις παραδοχές στον εαυτό σας. Και πάλι, μπορεί να χρειαστούν πολλές προσπάθειες.

Ξυπνήστε από τη κατάσταση ύπνωσης αργά και σταδιακά, όπως θα κάνατε όταν επανέρχεστε από την αστρική προβολή.