Αυτή η άσκηση απαιτεί βαθιά χαλάρωση. Ξαπλώστε σε μια αναπαυτική θέση.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε εισπνέοντας μετρώντας μέχρι το έξι*
Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το έξι
Και εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το έξι.

*Χρησιμοποιήστε το 6 μόνο σαν οδηγό. Εάν το 4 είναι πιο άνετο για σας, είναι επίσης μια χαρά. ΠΟΤΕ μην πιέζετε ή ζορίζετε τον εαυτό σας κρατώντας την αναπνοή σας! Θα πρέπει να νιώθετε άνετοι και χαλαροί καθ'όλη την διάρκεια.

Κάνετέ το αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε εντελώς χαλαροί και να μην μπορείτε να νιώσετε το σώμα σας. Στρέψτε την προσοχή σας μέσα σας, στο πίσω μέρος του σώματός σας και κάντε ελεύθερη πτώση. Απλά αφεθείτε και νιώστε σαν να πέφτετε από ύψος. Για τους άπειρους διαλογιζόμενους, αυτό μπορεί να σας κάνει να ζαλιστείτε. Εάν νιώθετε πολύ άβολα ή ζαλισμένοι, απλά εστιάστε στο μπροστά μέρος του σώματός σας για να σταματήσετε την αίσθηση της ελεύθερης πτώσης. Όσο πιο βαθιά πέφτετε στην ελεύθερη πτώση, τόσο πιο βαθιά πέφτετε σε ύπνωση και τόσο πιο εύκολο είναι να δουλέψετε με το μυαλό σας.

Όταν εισέλθετε σε μια βαθιά κατάσταση ύπνωσης, οραματιστείτε ότι προχωράτε προς μια πόρτα στο μυαλό σας. Καθώς προχωράτε προς την πόρτα, πείτε στον εαυτό σας πως όταν περάσετε από την πόρτα, θα μπείτε στην προηγούμενη ζωή. Αυτό θα πρέπει να είναι η αμέσως προηγούμενη ζωή σας. Περάστε μέσα από την πόρτα και κοιτάξτε το περιβάλλον σας.

Για να πάτε πίσω αρκετές ζωές, απλά οραματιστείτε την πόρτα και πείτε στον εαυτό σας ότι θα πάτε πίσω σε οποιαδήποτε ζωή θέλετε να κάνετε αναδρομή. Για να προχωρήσετε μέσα σε οποιαδήποτε αναδρομή, με τη δύναμη της θέλησής σας ζητήστε από το μυαλό σας να σας πάει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή της ζωής σας ή σε συγκεκριμένη χρονιά. Πάρτε το χρόνο σας να κοιτάξετε γύρω σας και να ρωτήσετε το μυαλό σας ερωτήσεις. Για να κάνετε επιπλέον αναδρομή σε κάθε περασμένη ζωή, με τη δύναμη της θέλησής σας πείτε στο μυαλό σας να σας πάει όσο πιο πίσω γίνεται, και ξανά, περάστε μέσα από μια άλλη πόρτα, λέγοντας στον εαυτό σας ότι μπαίνετε στη ζωή πριν από εκείνη που παρατηρείτε. Θα βρίσκεστε πιο πίσω στον χρόνο. Για να πάτε μπροστά σε επόμενη ζωή, χρησιμοποιήστε την ίδια τεχνική, αλλά να προσέχετε γιατί αυτό είναι ένα από τα πιθανά μέλλοντα. Για να επιστρέψετε, περάστε μέσα από την πόρτα στο παρόν.