Για να ξεκινήσετε, κάντε εξάσκηση στο να κλείνετε μερικώς τη γλωττίδα [όπως με το ροχαλητό] και συρίστε όπως η γάτα, και με την εισπνοή και με την εκπνοή. Η αναπνοή Θα πρέπει να είναι ομαλή και ελεγχόμενη.

1. Τώρα που εντοπίσατε τη γλωττίδα σας, κλείστε τη όπως με το συριγμό και εισπνεύστε από τη μύτη σας. Ένας ελαφρός συριγμός μπορεί να ακουστεί, όπως με το ελαφρό ροχαλητό.

2. Κρατήστε την αναπνοή σας.

3. Εκπνεύστε από τη μύτη σας, κρατώντας τη γλωττίδα σας μερικώς κλεισμένη.

Κάντε το 3-5 φορές και νιώστε το, καθώς αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με περισσότερο προχωρημένες ασκήσεις αναπνοών.

______________________________________________________________

Αντίστροφη Αναπνοή Γάτας [Ujjayi] από τον Άζαζελ

1. Εισπνεύστε από την μύτη σας.

2. Κρατήστε την αναπνοή σας [αυτό είναι προαιρετικό]. Πάντα να θυμάστε, ποτέ δεν πιεζόμαστε να κρατήσουμε την αναπνοή μας. Πάντα θα πρέπει να νιώθετε άνετα.

3. Εκπνεύστε από το πίσω μέρος του λαιμού σας, όπως ο συριγμός της γάτας, κρατώντας την γλωττίδα σας μερικώς κλειστή.

Κάντε το 3-5 φορές και νιώστε το, καθώς αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με περισσότερο προχωρημένες ασκήσεις αναπνοών, όπως η εισπνοή ενέργειας.

© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Βιβλιοθήκη του Κονγκρέσσου, Νούμερο: 12-16457

Πίσω στην Γιογκική Αναπνοή

ΠΙΣΩ ΣΤΗΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΣΑΤΑΝΙΚΩΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΩΝ ΙΣΧΥΟΣ