 |
3. Τοποθετήστε τα χέρια έτσι ώστε ο αντίχειρας να συνδεθεί με τον παράμεσο και το μικρό δάχτυλο, αφήνοντας τον δείκτη και το μέσο να δείχνουν ευθεία. 4. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το σαγόνι σας να είναι απαλά πιεσμένο στο στήθος σας. Κρατήστε το σαγόνι σας σταθερά πάνω στο στήθος κατά τη διάρκεια κάθε εκπνοής, σηκώνοντας το κεφάλι για να εισπνεύσετε. 5. Εστιάστε την προσοχή σας στο
τσάκρα της καρδιάς σας. Εκπνεύστε και δονήστε «ΑΟΥΜ» |
Πατήστε Εδώ για να ακούσετε το AUM [Mp3 Audio]
6. Εστιάστε την προσοχή σας στο 4ο/Μεσαίο τσάκρα σας.
7. Επεκτείνετε το Μ-Μ-Μ-Μ μέχρι να έχετε εκπνεύσει πλήρως. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον τόνο ώστε να το νιώσετε στο μέσο του στήθους σας όπου βρίσκετε το τσάκρα της καρδιάς σας.
8. Επαναλάβετε οχτώ φορές.
 |
9.
Οραματιστείτε την εικόνα στα αριστερά, η οποία αναπαριστά το 4ο/Μεσαίο τσάκρα σας να είναι κατακλυσμένο με μια έντονη πράσινη αύρα και εστιάστε την
προσοχή σας στο να νιώσετε το 4ο/Μεσαίο τσάκρα σας για μερικά λεπτά. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον τόνο του ψαλμού ώστε να το νιώσετε στο κέντρο του στήθους σας όπου εκεί βρίσκεται το 4ο/Μεσαίο τσάκρα. |
