Πραγματοποιήστε και τις δύο ακόλουθες ασκήσεις αναπνοών. Κάντε τη πρώτη για αρκετές αναπνοές και συνεχίστε με τη δεύτερη για τον ίδιο αριθμό αναπνοών που κάνατε και στη πρώτη. Για παράδειγμα: εάν κάνετε 4 γύρους στη πρώτη άσκηση, τότε κάντε 4 γύρους και με τη δεύτερη άσκηση· ούτε περισσότερους, ούτε λιγότερες.
Πρώτη Άσκηση:
1. Εισπνεύστε
και από τα δύο ρουθούνια μετρώντας μέχρι το 2 2. Κρατήστε
την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 4
3. Εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 6
4. Κρατήστε
την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 4
Το παραπάνω αποτελεί ένα γύρο. 3 με 6 γύροι είναι εντάξει για αρχάριους. Αυτοί που είναι έμπειροι και προχωρημένοι μπορούν να κάνουν όσους γύρους νιώθουν άνετα.
Η ακόλουθη άσκηση θα πρέπει να γίνει για όσους γύρους κάνατε τη πρώτη άσκηση:
Δεύτερη Άσκηση:
1. Εισπνεύστε μετρώντας μέχρι το 6
2.Κρατήστε
την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 6
3.Εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 4
ΜΗΝ κρατήσετε την αναπνοή σας μετά την εκπνοή. Στην άσκηση αυτή κάντε τον ίδιο αριθμό γύρων που κάνατε και με τη πρώτη άσκηση.
Το παραπάνω αποτελεί ένα γύρο. 3 με 6 γύρους είναι εντάξει για αρχάριους. Όσοι είναι έμπειροι και προχωρημένοι μπορούν να κάνουν όσους γύρους νιώθουν άνετα.
Πίσω στη Σελίδα Διαλογισμού του 6ου Τσάκρα
ΠΙΣΩ ΣΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΠΛΗΡΗΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΤΣΑΚΡΑ
ΠΙΣΩ ΣΤΗ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΣΑΤΑΝΙΚΩΝ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΩΝ ΙΣΧΥΟΣ
© Copyright 2007, 2013, Joy of Satan Ministries;
Βιβλιοθήκη του Κονγκρέσσου, Νούμερο: 12-16457