Πραγματοποιήστε και τις δύο ακόλουθες ασκήσεις αναπνοών. Κάντε τη πρώτη για αρκετές αναπνοές και συνεχίστε με τη δεύτερη για τον ίδιο αριθμό αναπνοών που κάνατε και στη πρώτη. Για παράδειγμα: εάν κάνετε 4 γύρους στη πρώτη άσκηση, τότε κάντε 4 γύρους και με τη δεύτερη άσκηση· ούτε περισσότερους, ούτε λιγότερες.

Πρώτη Άσκηση:

1. Εισπνεύστε και από τα δύο ρουθούνια μετρώντας μέχρι το 2

2. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 4

3. Εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 6

4. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 4

Το παραπάνω αποτελεί ένα γύρο. 3 με 6 γύροι είναι εντάξει για αρχάριους. Αυτοί που είναι έμπειροι και προχωρημένοι μπορούν να κάνουν όσους γύρους νιώθουν άνετα.

Η ακόλουθη άσκηση θα πρέπει να γίνει για όσους γύρους κάνατε τη πρώτη άσκηση:

Δεύτερη Άσκηση:

1. Εισπνεύστε μετρώντας μέχρι το 6

2.Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας μέχρι το 6

3.Εκπνεύστε μετρώντας μέχρι το 4

ΜΗΝ κρατήσετε την αναπνοή σας μετά την εκπνοή. Στην άσκηση αυτή κάντε τον ίδιο αριθμό γύρων που κάνατε και με τη πρώτη άσκηση.

Το παραπάνω αποτελεί ένα γύρο. 3 με 6 γύρους είναι εντάξει για αρχάριους. Όσοι είναι έμπειροι και προχωρημένοι μπορούν να κάνουν όσους γύρους νιώθουν άνετα.