Αυτός ο διαλογισμός είναι ιδανικός για αρχάριους καθώς βοηθά να αποκτηθεί η αίσθηση της ενέργειας. Αυτός ο διαλογισμός επίσης δυναμώνει την αύρα όταν γίνεται συστηματικά.

1. Ξεκινήστε χαλαρώνοντας όλο το σώμα σας. Όσο πιο βαθιά η ύπνωση, τόσο πιο αποτελεσματικός θα είναι ο διαλογισμός, αλλά ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οποτεδήποτε και το στάδιο της ύπνωσης δεν είναι απαραίτητο.

2. Εισπνεύστε και ταυτόχρονα αντλήστε μέσα στο σώμα σας ενέργεια από κάθε πλευρά του σώματος σας, μπροστά, πίσω, αριστερά, δεξιά, από την κορυφή της κεφαλής μέχρι και τα πέλματα. Για τους αρχάριους, θα πρέπει να φαντάζεστε ένα λευκό λαμπρό φώς σαν του ήλιου. Εάν είστε έμπειροι και γνωρίζετε τι κάνετε μπορείτε να δουλέψετε και με διαφορετικές αποχρώσεις ενέργειας (ενέργειες διαφορετικών συχνοτήτων).

3. Εκπνεύστε και φανταστείτε την ενέργεια να διαστέλλει την αύρα σας και να τη μεγαλώνει ολοένα και περισσότερο.

4. Εισπνεύστε πάλι και φανταστείτε την ενέργεια να γίνεται ολοένα και πιο λαμπρή και δυνατή και να ακτινοβολεί από όλη σας την ύπαρξη.

5. Εκπνεύστε πάλι και φανταστείτε την ενέργεια να διαστέλλει την αύρα σας και το κέντρο του σώματος σας να λάμπει σαν ήλιος.

6. Επαναλάβετέ το πολλές φορές, κάθε φορά οραματιζόμενοι την ενέργεια να είναι ολοένα και λαμπρότερη.

Όταν δουλεύετε με ενέργειες διαφορετικών αποχρώσεων φανταστείτε το χρώμα να γίνεται όλο και πιο δυνατό και λαμπερό. Θα νιώσετε πως κάθε απόχρωση έχει διαφορετική αίσθηση σε αυτό. Οι αποχρώσεις της ενέργειας ελκύουν οτιδήποτε σχετικό με την φύση τους.

Μπορείτε επίσης να απορροφάτε ενέργεια ταυτόχρονα από την μπροστά και πίσω πλευρά του σώματος σας, με την ενέργεια να συγκεντρώνεται στο κέντρο. Μετά από τα αριστερά και τα δεξιά και πάλι συγκεντρώνοντας την ενέργεια στο κέντρο και στη συνέχεια από το κεφάλι και τα πόδια. Μετά από αυτό, αφήστε την αύρα σας να επεκτείνεται προς τα έξω.

Με αυτό τον διαλογισμό μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο να διαστέλλετε και να συστέλλετε την αύρα σας