Πρώτη Μέθοδος:

1. Ανάψτε ένα κερί και κοιτάξτε τη φλόγα για περίπου δύο λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι η προσοχή σας δεν αποσπάται.

2. Κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα χέρια σας καλύπτοντας τα μάτια σας με τις παλάμες σας και συγκεντρωθείτε στο αποτύπωμα της φλόγας μέσα στο σκοτάδι. Η εικόνα θα τείνει να κινείται στο ορατό σας πεδίο. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτή και να την επαναφέρετε στο κέντρο και συνεχίστε να συγκεντρώνεστε σε αυτή για περίπου τέσσερα λεπτά.

3. Χαλαρώστε, αδειάστε το μυαλό σας και εστιάστε στην αναπνοή σας για μερικά λεπτά, εστιάζοντας μόνο στην κάθε αναπνοή.

Τι κάνει αυτή η άσκηση:

Αυτή η άσκηση προετοιμάζει το μυαλό για συγκέντρωση σε ένα σημείο, που είναι εξαιρετικά σημαντική για όλες τις πνευματικές/αστρικές λειτουργίες. Στον μέσο άνθρωπο, οι σκέψεις είναι διασκορπισμένες και εξασθενούν στο τίποτα. Με ένα εκπαιδευμένο μυαλό που μπορεί να συγκεντρωθεί με ένταση, οι σκέψεις μας είναι εστιασμένες σε ένα σημείο, συγκεντρωμένες σαν ένα λέιζερ και έχουν ισχύ. Η πλήρης συγκέντρωση κάνει τη διαφορά σε αστρικές λειτουργίες. Αυτή η άσκηση επίσης αναπτύσσει τη δύναμη της θέλησης, καθώς μια ισχυρή θέληση δεν επηρεάζεται από οποιεσδήποτε αποσπάσεις της προσοχής. Μην εκνευριστείτε με τον εαυτό σας, ούτε να χάσετε την υπομονή σας. Είναι φυσιολογικό για τις σκέψεις να τρυπώνουν στο μυαλό σας και να σας αποσπούν τη προσοχή στην αρχή. Η πλήρης συγκέντρωση απαιτεί χρόνο και για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μία από τις πιο δύσκολες πτυχές της εκπαίδευσης του μυαλού.

Δεύτερη Μέθοδος (ενδιάμεσης δυσκολίας):

1. Συγκεντρωθείτε στην φλόγα για αρκετά λεπτά.

2. Κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας κουκουλώνοντας τα μάτια σας με τις παλάμες σας πάνω από τα μάτια σας και συγκεντρωθείτε στο αποτύπωμα της φλόγας μέσα στο σκότος. Η εικόνα θα τείνει να κινείται στο ορατό σας πεδίο.

3. Κρατώντας τα μάτια σας κλειστά, φέρτε τη φλόγα πιο κοντά. Κινήστε την πίσω και μπροστά. Όταν είστε έμπειροι στην κίνηση και τον έλεγχο της φλόγας, προσπαθήστε να μπείτε μέσα στο αποτύπωμα της φλόγας. Θα παρατηρήσετε ότι το αποτύπωμα ξεκινά να συμπυκνώνεται και να αλλάζει χρώμα. Η φωτεινή εικόνα θα αλλάξει σε ροζ, μετά σε κόκκινο και θα σκοτεινιάσει.

4. Επαναλάβετε την άσκηση εάν το επιθυμείτε.

Τι κάνει αυτή η άσκηση:

Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει το μυαλό και το τρίτο μάτι στο να κατευθύνει πνευματική ενέργεια.